Inversiones

En este taller se exploraran las bases más representativas para ir a estas posturas, se explicará un poco al respecto utilizando como bases las posturas de pincha mayurasana y adho

mukha vrksasana. 


Se trabajarán elementos como muñecas/manos/antebrazos, hombros/escápulas, abdomen,

pelvis/cadera, y flexores de cadera. 


Se hará una práctica suave, dándole movilidad a las partes importantes para calentar bien y poder llegar más profundo. 


También hablaremos un poco sobre la alineación, que genera una relación mayor alineación - menor fuerza y viceversa.


Culminando con la exploración a través de algunas variantes sobre las posturas pico (pincha

mayurasana o adho mukha vrksasana). 


Regresando suave y estirando preferentemente los hombros, las muñecas y los flexores de cadera, así como también las demás partes del cuerpo antes de entrar a savasana.

Temario:

  • Plática con estudiantes.
  • Presentación de los estudiantes. Plática y explicación de los elementos más importantes en las inversiones.
  • Pequeños ejercicios para la comprensión de fuerza vs alineación, activación de la base y balance.
  • Calentamiento con posturas de piso (4 puntos con manos y antebrazos).
  • Calentamiento de extensión de manos, antebrazos y hombros.
  • Movimientos secuenciales para calentar y comenzar a usar centro de masa (balances en 4 puntos).
  • Primer perro mirando abajo con Vinyasa muy suave hasta Tadasana.
  • 3 saludos al sol (Surya Namaskar) A.
  • 2 saludos al sol (Surya Namaskar) B.
  • Explicación rotación pélvica (posterior vs anterior).
  • Variante para llegar a Mayurasana.
  • Secuencia de core (integración hasta navasana o ardha navasana).
  • Secuencia para flexores de cadera.
  • Agrupación y compresión del abdomen.
  • Interacción rodando para agrupar el cuerpo hasta Tadasana.
  • Saludos al sol (Surya Namaskar) A con variantes para balance, apertura hacia delfin y fuerza en hombros.
  • Bakasana y Bala Bakasana con variantes.
  • Exploración de posturas/habilidades para llegar a la postura pico: Escuadra. Escuadra con una pierna al cielo. Balance a partir de la escuadra. Transición de Uttanasana hacia plancha. Transición de Adho Mukha. Svanasana hacia Uttanasana. Explicación sobre la distancia entre manos y pies (palanca). Press to Handstand asistido (comprensión del movimiento pélvico). Brincos hacia la inversión. Usando la pared y variantes (normal, swings, cadera como línea). Aprendiendo a salir del balance. Ping-Pong partner balance. Saludo al sol (Surya Namaskar) A para ir soltando. Estiramiento de hombros (cruz en piso/externo, sphinx ranita/interno, garuda mudra). Paschimottanasana y variante. Marichyasana A y C. Supta Virasana. Flexión de muñecas. Tumbado en el mat, rotación pélvica. Automasaje con vibraciones. Savasana.

Información del evento

Lugar: Sweet Home Yoga Madrid

C/ San Agustín nº6 1º izq

Fecha: Viernes 2 de agosto de 2019

18:00 - 20:30 h

Precio: 20€

Fer Rechy

Soy Fer Rechy y vivo en Xalapa, Veracruz, México, estoy enfocado en la práctica de vinyasa y rocket yoga. 


Empecé practicando yoga en el año 2016 y después de una práctica constante y regular de un año, comencé a dar talleres de handstands y arm balances en la ciudad donde vivo. 


En enero de 2018 decidí hacer mi teacher training TTY 200 y empezar a dar clases regularmente en un estudio. A lo largo del año seguí dando clases regulares y talleres de handstands y arm balances; he impartido talleres y masterclass en varias partes del país, lugares como Ensenada, Bacalar, San Cristobal, Ciudad de México, Guadalajara, Monterrey, Puebla y otros, con lo que he podido ganar un poco más de experiencia compartiendo la práctica a varias personas. 


Cada día me enfoco en mejorar ambos lados de la práctica; la que se comparte y la personal, como bien se dice, practica lo que enseñas y enseña lo que practicas. La parte intelectual también considero que es de importancia, por lo que acostumbro estar en una constante lectura de contenidos enfocados en la espiritualidad, en psicología, y prácticas que enriquecen la paz interior y la felicidad, esto también con la finalidad de compartir un poco de filosofía para ser aplicados fuera del tapete (en el día a día), de modo que se pueda compartir con algunas palabras o discursos en la sesión de asanas.

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